一人で行動することは、多くの人にとって当たり前のことかもしれませんが、実はそれが難しいと感じる人も少なくありません。一人での行動が困難に感じられる理由は人それぞれで、自信の欠如から健康問題まで、多岐にわたる要因が関係しています。
実際のアンケートや体験談を基に、一人で行動できない人々の理由や特徴を深掘りし、その背景にある様々な心理や状況を解き明かしていきます。
ひとりで行動できない人の理由や特徴 20選＋60人口コミ体験談＋アンケート調査
WEBアンケート調査129件＆口コミ体験談の中から特徴・心理・性格・方法などを検証し、コラム＋みんなの口コミ体験談32件、アンケートをまとめました。ランキング形式にてピックアップしました。
アンケート
1. 自信の欠如
自信がないために一人で行動することが難しいと感じる人は少なくありません。自信の欠如は、独りでの行動に必要な決断力や行動力を削ぎ、結果として人に依存する傾向を強めます。この状態では、新しいことに挑戦する勇気も見いだせなくなりがちです。
過保護な育ち方をされ、常に誰かと一緒じゃないと不安を感じるんです。一人で外出するときは、いつも何か失敗しそうで、その結果、人目が気になってしまいます。：30代前半、女性
大学時代、一人でいると周りから浮いて見えるんじゃないかという不安が常にありました。結果、いつも誰かにくっついて行動していましたが、それが自信をさらに失わせる原因にもなっていたように思います。：20代後半、男性
小さい頃から周囲と比較され、自分には何も特別なことができないと思い込んでしまいました。大人になってもその思いは変わらず、自分一人の力では何もできないという感覚が拭えません。：30代中盤、女性
2. 過去の失敗体験によるトラウマ
一人で行動できない人の中には、過去の失敗体験がトラウマとなって影響しているケースがあります。これらの経験は、自己信頼を損ね、新たな一歩を踏み出すことを躊躇させます。
小学校のときに一人でプレゼンテーションをした際、大きな失敗をしてからというもの、人前で話すことが恐怖でしかありません。それ以来、何をするにも誰かと一緒でないと不安で、一人では行動できない自分がいます。：20代前半、男性
新しいクラブに一人で参加しようとした日、道に迷ってしまい、結局参加できずに帰ったことがあります。その失敗がトラウマとなり、今でも新しい場所に一人で行くことが怖いです。：20代後半、女性
会社でのプロジェクト失敗後、一人では何もうまくいかないと感じるようになりました。その経験から人と一緒にいる時しか安心できず、独りで行動することが大きなストレスになっています。：30代前半、男性
3. 社交不安や人前での緊張感
社交不安や人前での緊張感は、一人で行動する際の大きな障害となり得ます。これらの感情は、人との交流を避けさせ、結果的に一人でいることの難しさを増大させます。
新しい人と会うことに大きなストレスを感じ、常に周囲の目を気にしてしまうため、友人と一緒でないと外に出ることができません。独りでいるときの不安が、常に心を支配しています。：30代前半、男性
プレゼンテーションや会議で注目されると、心臓がバクバクし、うまく話せなくなるんです。その経験がトラウマになり、一人では何もできないと感じ、常に誰かに寄り添って行動しています。：20代中盤、女性
初めての場所や人との接触において、緊張感が強く、それが一人で行動することへの恐怖心を助長しています。独りでいる時間がストレスフルで、可能な限り人と一緒にいようとします。：20代後半、男性
4. 友人や知人が少ない
友人や知人が少ないことも、一人で行動するのが難しい一因です。人間関係のネットワークが限られていると、一人の時間が増え、それが不安や孤独感を引き起こす原因になります。
人付き合いが苦手で、友人がほとんどいません。そのため、誰かと一緒に行動することが難しく、一人でいる時間が長くなりがちです。孤独感が強く、それがさらに一人で行動するのを妨げています。：30代中盤、女性
大学を卒業してから、友達と疎遠になり、新たに友人を作る機会も減りました。人と接する機会が少なくなると、一人で外出するのが億劫になり、家に閉じこもりがちです。：20代後半、男性
交友関係が希薄で、休日はほぼ一人で過ごします。友人が少ないと、自然と一人で行動する機会が増えるのですが、それが逆にプレッシャーとなり、外に出ることすら億劫に感じています。：30代前半、女性
5. 決断力の不足
決断力が不足していると、一人での行動を躊躇する傾向があります。小さな決断さえも他人に依存してしまい、自分で行動を起こすことが難しくなります。
何をするにも迷いが生じてしまい、自分で決断を下すことが極めて困難です。そのため、常に誰かの意見に頼らざるを得ず、一人で行動する自信が持てません。：30代前半、男性
いつも何を選ぶかで悩んでしまい、最終的には他人の選択に流されることが多いです。自分でしっかりと決められないため、一人でいると不安でしかたありません。：20代後半、女性
レストランでさえメニューを選ぶのに一苦労です。そんな小さなことでさえ決められない自分が、一人で大きな行動を起こすことができるはずがないと感じています。：30代中盤、男性
6. 新しい環境への恐れ
新しい環境や変化に対する恐れは、一人で行動する際の大きな障壁です。未知の環境への不安が強く、それが一人での行動を躊躇させる原因になっています。
新しい場所や環境に一人で飛び込むのが怖くて、いつも誰かに同伴してもらうようにしています。未知のものへの恐怖が強く、それが自立への道を妨げているように感じます。：20代前半、女性
転職を考えているものの、新しい職場で一人でやっていけるか不安で、なかなか一歩を踏み出せません。新しい環境への恐れが、自分の成長を阻んでいると実感しています。：30代前半、男性
留学のチャンスがあったにも関わらず、一人で海外の新しい環境に飛び込む勇気が出ず、断ってしまいました。後悔していますが、その時は新しい環境への恐れが強すぎました。：20代後半、女性
7. コミュニケーションスキルの不足
コミュニケーションスキルが不足していると、人との関わりを避けがちになり、結果として一人で行動することが困難になります。対人関係のスキルが低いことで、一人でいることの不安が増大します。
人と話すのが苦手で、会話が続かないことが多いです。そのため、一人で行動しなければならない場面では、どう対応すればいいかわからず、不安でいっぱいになります。：20代中盤、男性
グループでの活動が多い職場で働いていますが、コミュニケーションを取るのが苦痛で、できれば一人で黙々と作業をしたいと常に思っています。そのため、一人でいる時間が楽しみなのですが、同時に周りから孤立しないかという不安もあります。：30代前半、女性
友人との会話でも、自分から話題を提供することが苦手で、いつも聞き役に回っています。一人でいるときはそのプレッシャーから解放されるのですが、一方で人との繋がりが希薄になることに寂しさを感じます。：20代後半、男性
8. 親や周囲からの過保護
親や周囲からの過保護は、自立心の育成を妨げ、一人で行動する能力の発達に悪影響を及ぼします。常に誰かに守られている環境にいると、一人で何かをすることに対する自信が育ちません。
家族が常にサポートしてくれる環境で育ったため、一人で何かを決めたり行動したりするのが不安でなりません。独り立ちすることへの恐怖が大きく、自分で道を切り開くことが難しいです。：30代前半、女性
何をするにも親が関与し、自分で決める機会があまりありませんでした。その結果、大人になっても自分の意見を持つことが難しく、一人で行動することに大きな不安を感じます。：20代中盤、男性
学生時代から親がすべてを管理し、失敗を恐れさせるような環境で育ちました。その影響で、一人で何か新しいことに挑戦することが極めて難しいと感じています。：20代後半、女性
9. 情報不足による不安
情報が不足していると、未知の状況に対する不安が増大し、一人で行動することを躊躇させます。十分な情報がないと、何が起こるか予測がつかず、その不確実性が恐怖を引き起こします。
いつも新しい場所に行く前は、事前に徹底的にリサーチします。情報が不足していると、どんな状況にも適応できないような不安にかられ、結局一人では出かけられません。：20代後半、女性
旅行が好きですが、一人で未知の地へ行くことに大きな不安を感じます。何が起こるかわからない恐怖があり、常に誰かと一緒じゃないと安心できないんです。：30代前半、男性
情報がないということは、準備ができていないと同じで、それが不安につながります。一人で新しいチャレンジをするとき、その不安が足を引っ張り、行動に移せないことがよくあります。：20代中盤、女性
10. 独りでの時間を楽しめない
一人の時間を楽しむことができない人は、一人でいること自体が苦痛になり得ます。独りでの時間を有意義に過ごす方法を知らないと、常に他人と一緒にいたいという気持ちになります。
一人の時間が苦手で、常に誰かと話していないと落ち着きません。独りでいることが寂しさに直結し、その結果、一人で外に出ることが避けられがちです。：30代後半、男性
自分だけの時間をどう過ごしていいかわからず、いつも人といることでその空虚感を埋めています。一人でいると、不安や孤独感が募り、外出することさえ億劫になります。：20代前半、女性
趣味があまりなく、一人でいると退屈を感じてしまいます。そのため、人といるときだけが楽しく、一人の時間はできるだけ避けたいと感じてしまいます。：30代前半、男性
11. 他人の意見に流されやすい
他人の意見に流されやすい人は、自分自身の意志で行動することが難しくなりがちです。自分の意見や希望よりも他人の意見を優先することで、一人でいることが不安に感じられます。
友人からの提案には常に乗ってしまい、自分で何かを決めることが少ないです。その結果、一人で行動する際には、どうすればいいか分からず、常に不安を感じています。：20代後半、女性
チームでの活動が多い仕事をしているのですが、自分から意見を言うことが苦手で、いつも他人の意見に従ってしまいます。そのせいで、一人で何かを決断することがとても難しく感じます。：30代中盤、男性
他人といるときは安心ですが、一人になると決断できない自分に気づきます。人の意見に流されることが多く、それが一人でいるときの不安につながっています。：20代前半、女性
12. ネガティブな自己イメージ
ネガティブな自己イメージを持つ人は、自信の欠如や不安感といった問題に直面しやすく、これが一人で行動することへの障壁になります。自己価値を低く見積もることで、自分の力で何かを成し遂げることへの信頼が失われます。
常に自分には価値がないと感じており、それが一人でいることの不安を助長しています。他人といるときはその感覚を紛らわせることができますが、一人になるとネガティブな思考が強くなります。：30代前半、男性
自分の容姿や能力に自信が持てず、常に他人と比較してしまいます。一人でいる時間が長いと、自己否定の思考に陥りやすく、それが外に出ることへの大きなハードルとなっています。：20代中盤、女性
失敗を恐れるあまり、新しいことに挑戦する勇気が持てません。一人でいると、自分のネガティブな面ばかりが目につき、それがさらに自信を失わせる原因となっています。：30代後半、男性
13. 外出することへの興味の欠如
外出することへの興味が薄い人は、新しい経験や環境に触れることに対して積極性を示さないため、一人で行動する機会が自然と少なくなります。家にいることが快適であり、外に出る必要性を感じないことが、一人での活動を制限します。
家での時間が心地よく、外に出ることがあまりありません。本を読んだり映画を観たりするのが好きで、それで満足しています。外に出て新しいことを体験する興味が乏しいため、一人で行動することがほとんどないのです。：30代前半、女性
オンラインでの交流を好み、リアルな世界での活動に魅力を感じなくなりました。家が一番の安心空間であり、外出する理由が見つからないのです。一人で外に出ることは、ほとんどありません。：20代後半、男性
趣味がインドアなので、外出する機会が自然と減っています。本やインターネットがあれば満足で、一人で外に出て何かをするという発想が少ないのです。：30代中盤、女性
14. 依存性が強い
依存性が強い人は、他人の支援や同伴なしには行動が難しくなります。自分自身で決断を下し、行動を起こすことに不安を感じ、常に誰かを頼りにしてしまう傾向があります。
友達と一緒ならどこへでも行けるのに、一人だと行動を起こす勇気が出ません。いつも誰かに頼ってしまう自分がいて、それが一人でいることへの不安につながっています。：20代前半、女性
仕事でもプライベートでも、決断は常に他人に任せがちです。一人で何かを決めたり実行したりするときの不安が大きく、依存性の強さが自立を妨げていると感じます。：30代後半、男性
人といると安心して何でもできるのに、一人だと全く自信が持てません。人に頼ることが多く、それが自分の依存性を強めていることに気づいています。：20代中盤、女性
15. 経済的な制約
経済的な制約も、一人で行動することを難しくする要因の一つです。資金が限られていると、外出や新しい活動に対する選択肢が狭まり、それが一人での行動を制限します。
お金がないと、外に出かけること自体が難しいです。友達との食事や旅行も、常に予算を気にしながら計画しなければならず、結果的に一人で家にいる時間が多くなります。：20代後半、女性
経済的な余裕がないと、新しいことにチャレンジする余地も減ります。一人で出かけることも、お金がかかると思うと二の足を踏んでしまいます。：30代前半、男性
アルバイトの収入に限りがあり、余暇を楽しむための余裕がほとんどありません。経済的な制約が一人で活動することへのモチベーションを下げています。：20代中盤、女性
16. 健康上の問題
健康上の問題があると、一人で行動することが困難になることがあります。体調が悪いと、外出したくてもできない状況が生じ、それが一人での活動を制限する原因になります。
慢性的な病気を抱えており、体調が安定しないため、一人で外出するのが難しいです。いつ体調が悪くなるかわからず、常に不安を感じています。：30代前半、男性
体調が優れない日が多く、一人で外に出るのがおっくうになります。健康が万全でないと、自分の力だけで何かをすることに制約が出てしまうのです。：20代後半、女性
病後の回復期にあり、一人で長時間外出するのが困難です。外出時には誰かのサポートが必要で、それが一人での活動を妨げています。：30代中盤、男性
まとめ
ひとりで行動できない人々の体験談を通して、その背後には多種多様な理由や特徴があることが明らかになりました。自信の不足、過去のトラウマ、社交不安、人間関係の希薄さ、決断力の欠如、新環境への恐怖、コミュニケーションの難しさ、過保護、情報不足、独りでいることへの不安、他人依存、ネガティブな自己イメージ、外出への無関心、依存性、経済的・健康的制約など、一人でいることの難しさを感じる理由は多岐に渡ります。
これらの体験談は、一人で行動することの難しさに対する理解を深め、支援の必要性を認識する上で大変貴重なものです。一人でいることの難しさを乗り越え、より自立した行動ができるようになるためには、これらの体験談から学び、個々の状況に合わせた支援やアプローチが求められます。
