高校で身長が伸びる人の特徴を実際に伸びた60人に聞いてみた。適切な睡眠、良い食事、定期的な運動が大事

「家族の中で私は一番背が低かったのですが、高校に入ってから急激に背が伸び始めました。父や兄、さらに祖父も非常に背が高く、おそらくその遺伝的要因が働いたのでしょう。中学の頃は友人たちに背が低いとからかわれていたので、高校での急成長は嬉しかったです。今では家族の中でも中堅の身長となり、遺伝の力を実感しています。」：18歳、男性

「私の家族は両親をはじめ、叔父や叔母、祖父母も背が高い人が多いです。小学生の頃は平均的な身長でしたが、高校に入ってから一気に身長が伸びました。家族の中での話題になることも多く、親戚の集まりでは『背の高さは家系だね』とよく言われています。」：17歳、女性

「家の中で私は背が高いという自覚はありませんでした。高校に進学した際、クラスメイトから『背が高いね』と言われることが増えました。考えてみれば、家族はみんな背が高いです。母方の祖母やおじが非常に背が高く、その遺伝的要因を受け継いだのかもしれません。」：19歳、男性

「私は中学生の頃から、毎日10時間以上の睡眠を心掛けていました。高校になってからは、部活や勉強で疲れる日も多く、良質な睡眠が必要だと感じていました。そのおかげで、体調を崩すことなく、安定して身長を伸ばすことができたと思います。睡眠の大切さを改めて実感しています。」：17歳、女性

「高校生になると遅くまで起きていることが増えると思っていましたが、私は逆に早寝早起きの習慣を身につけました。毎日、最低でも8時間はしっかりと眠るようにしています。その結果、高校3年間で8cm以上身長が伸びました。睡眠は身体の回復や成長に欠かせないと実感しています。」：18歳、男性

「私は寝ることが好きで、高校生になってからも週末はよく昼寝をしていました。友人たちとの遊びの約束も大切にはしていましたが、身体の疲れを感じると無理せずに休むようにしていました。その結果、高校時代に順調に身長が伸びたと感じています。」：19歳、女性

「家では母が健康に気を使ったバランスの良い食事を作ってくれていました。野菜や魚を多く摂るようにしていたので、カルシウムやビタミンDなどの成長に必要な栄養素を十分に取ることができました。この食生活が、高校での身長伸びの要因の一つだと思っています。」：18歳、男性

「私は中学の頃から自分の身体のためにどんな食事をとるべきかを学び始めました。高校生になってからは、成長に良いとされる食材を意識的に取り入れていました。その結果、高校3年間で順調に身長が伸び続け、友人たちからも驚かれました。」：17歳、女性

「スポーツをしていたので、食事には特気を使っていました。タンパク質をしっかり摂取することを心掛け、ビタミンやミネラルもバランス良く摂るようにしていました。そのおかげで、怪我もせずに高校時代を過ごすことができ、身長も伸びたと思います。」：19歳、男性

「私は小学生や中学生の頃は身長が伸びるのが遅かったのですが、高校に入って突然身長が伸び始めました。恐らく、高校生になって成長期を迎えたのだと思います。この期間にしっかりと身体をケアして、成長をサポートすることが大切だと実感しました。」：18歳、男性

「中学生の頃は友人たちに比べて背が低く、成長期は過ぎたのかと思っていました。高校に進学してから一気に身長が伸び始め、3年間で7cm以上も伸びました。人それぞれ成長期のタイミングが異なるのだと、その時初めて知りました。」：17歳、女性

「小学生の頃から平均的な身長で、大きな変化はなかったのですが、高校に入学してから急に身長が伸び始めました。家族や友人たちも驚いていましたが、この時期が私の成長期だったのだと思います。高校生になってもまだ成長期が来ることがあると知り、とても驚きました。」：19歳、男性

「中学の頃からバスケットボール部に所属していて、高校でも続けることになりました。トレーニングや試合で常に体を動かしていたおかげで、高校3年間で7cm以上も身長が伸びました。運動をすることで身体全体の血流が良くなると聞いていましたが、実感することができたのは驚きでした。」：18歳、男性

「私の場合、テニスが大好きで、高校時代もほぼ毎日のようにテニスをしていました。運動することで、食事の量も増え、必要な栄養素をしっかり摂取できたのだと思います。運動によって骨や筋肉がしっかりとしたのも、身長成長の要因だと感じています。」：17歳、女性

「陸上部に所属していて、中距離を得意としていました。継続的なランニングで足腰を鍛え、身体全体のバランスも良くなったと思います。運動することで心肺機能も向上し、身体の成長をサポートする環境が整ったのかもしれません。」：19歳、男性

「試験や部活、友人関係などでのストレスは避けられないものでしたが、上手くコントロールする方法を学びました。リラックスする時間を大切にし、ストレスを感じた時は深呼吸や瞑想をすることで、心身のバランスを保つようにしていました。その結果、身体も健康に成長することができました。」：18歳、女性

「高校生活は勉強や部活動、友人関係など多くのストレス源がありました。それらのストレスを感じること自体が悪いとは思わず、適切な方法で解消していました。散歩をしたり、音楽を聴いたりすることで心を落ち着かせ、身体の成長を妨げないように心掛けていました。」：17歳、男性

「高校時代、私は日記を書く習慣がありました。日常の出来事や感じたこと、ストレスを感じたことなどを綴ることで、自分自身と向き合い、ストレスを適切に処理する方法を見つけることができました。この習慣が、心身の健康を保つ手助けとなったと感じています。」：19歳、女性

「成長に関わるホルモンのバランスが良いことが、身長を伸ばす大きな要因だと聞いています。私自身、月経の周期も安定しており、ホルモンのバランスが適切だったと思います。その結果、高校時代に順調に身長が伸びることができました。」：18歳、女性

「中学生の頃は成長ホルモンの分泌が不足しているのか、身長の伸びが鈍かったのですが、高校に入ると一気に伸び始めました。医師によると、ホルモンのバランスが整い、成長期を迎えたとのことでした。ホルモンの影響を実感することができた瞬間でした。」：19歳、男性

「私の場合、食事や睡眠、運動を通してホルモンのバランスを保つことを心掛けていました。成長ホルモンは深い睡眠時に多く分泌されると聞いていたので、質の良い睡眠を取るようにしていました。そのおかげで、高校時代に順調に身長を伸ばすことができました。」：17歳、女性

「中学の頃は風邪をひきやすく、体調を崩しやすかったのですが、高校に入ってからは体調管理をしっかりと行い、病気や怪我を遠ざけるようになりました。その結果、身体の成長を妨げることなく、順調に身長を伸ばすことができました。」：18歳、男性

「私の場合、栄養バランスの良い食事や十分な休息、適度な運動を心掛けることで、高校時代を健康的に過ごすことができました。怪我や病気が少なかったことが、身体の成長をサポートする大きな要因だったと感じています。」：17歳、女性

「高校時代、私は毎日のようにウォーキングやストレッチングをして、身体の柔軟性を保つことを心掛けていました。定期的に健康診断を受け、病気や怪我の予防に努めていました。このような生活習慣の積み重ねが、健康的な成長を支えてくれたと思います。」：19歳、女性

「中学の頃はゲームやSNSに夢中になり、深夜まで起きていることが多かったのですが、高校に入ってからは早寝早起きを心掛けるようになりました。深い睡眠をしっかりとることで、翌日の体調も良好で、身体の成長にも良い影響があったと感じています。」：18歳、男性

「友人とのチャットや動画鑑賞で夜更かしをすることもありましたが、大切なテスト前や大会前などは、十分な睡眠時間を確保するようにしていました。深夜に起きている時間を減らすことで、身体のリズムが整い、高校時代に順調に身長が伸びました。」：17歳、女性

「高校に進学するにあたり、勉強や部活の忙しさから自然と早寝早起きの生活にシフトしました。夜10時前後には就寝し、朝5時半には起きるというリズムで、その結果、健康的な生活が身につき、身長も伸びることができました。」：19歳、男性

「中学の頃より、両親から常に姿勢を正すようにと言われてきました。高校時代も、授業中や自宅での勉強時間、部活動中にも良い姿勢を意識していました。この習慣が、背骨の健康を保ち、身長成長をサポートしてくれたと感じています。」：18歳、女性

「高校でバレエ部に所属しており、良い姿勢はとても大切でした。日常生活にも取り入れることで、背筋が伸びるだけでなく、全身のバランスも良くなりました。良い姿勢を意識することが、身体の成長を後押ししてくれたと実感しています。」：17歳、女性

「学校の授業中や部活動、家での勉強やリラックスタイムにも、椅子に深く腰掛けて背筋を伸ばす姿勢を心掛けていました。良い姿勢を維持することで、背骨がしっかりと伸び、高校時代に身長を伸ばすことができました。」：19歳、男性

「中学の頃はよくジュースや炭酸飲料を飲んでいましたが、高校になり、成長をサポートするためにカフェインの摂取を控えるようになりました。その結果、夜の睡眠も深くなり、身体の成長にも良い影響があったと感じています。」：18歳、男性

「友人たちとのカフェ巡りが趣味で、よくコーヒーや紅茶を飲んでいましたが、成長のためにはカフェインの摂取を控えることが良いと知り、適切な量に抑えるように心掛けました。そのおかげで、健康的に身長を伸ばすことができました。」：17歳、女性

「カフェインの摂取を控えるようになってから、睡眠の質が向上し、身体のリズムも整ってきました。その結果、高校時代に順調に身長が伸びることができました。」：19歳、男性

「高校時代、週末はよくアウトドア活動をして日光を浴びることを心掛けていました。日光浴はビタミンDの生成に欠かせないと聞いていたので、特に意識して取り組んでいました。その結果、身体の成長をサポートする環境が整ったと感じています。」：18歳、女性

「私の場合、放課後や週末には公園で友人と遊んだり、ウォーキングをして日光を浴びるようにしていました。ビタミンDは骨の健康にとても重要だと学んでいたので、適切な量の日光を浴びることを心掛けていました。」：17歳、男性

「毎日の生活の中で、少しでも多くの日光を浴びることを意識していました。放課後や休日には外でのアクティビティを選ぶようにし、自然な形でビタミンDを補給していました。この習慣が、健康的な成長をサポートしてくれたと思います。」：19歳、女性

「中学の頃は食べ物に気を使わず、少し太り気味でした。高校に進学するにあたり、健康的な身体を目指し、バランスの良い食事を心掛けるようになりました。極端なダイエットも避け、適切な運動と食事で、身体が順調に成長するのを感じました。」：18歳、女性

「高校ではモデル部に所属し、体型にはとても気を使っていました。極端なダイエットは避け、栄養バランスを意識した食事と適度な運動で健康的に体を維持していました。そのおかげで、身長も順調に伸びてきたと思います。」：17歳、女性

「親から常に「健康的な身体は長く続くもの」と教えられてきました。その言葉を胸に、極端なダイエットや偏った食生活を避け、バランスの取れた生活を心掛けてきました。その結果、高校時代にスムーズに身長を伸ばすことができました。」：19歳、女性

「小さい頃からアトピーの症状があり、色々な薬を飲んできました。中学卒業を機に、身体の成長を妨げないよう、薬の種類や量を見直すことを決意しました。医師と相談しながら、最適な治療法を選び、身体の成長に影響が出ないように注意しました。」：18歳、男性

「小さい頃に喘息の診断を受け、薬を常用していました。成長期に差し掛かる中学の頃から、薬の影響について考えるようになり、医師との相談のもと、適切な治療方法を選びました。高校時代には身長も順調に伸びてきました。」：17歳、女性

「一時期、成長に関連するホルモンの不足が指摘され、特定の薬を服用していました。医師との綿密な相談の結果、自然な成長を促すための生活習慣や食事を取り入れることで、薬の量を減らしていきました。その結果、身体は健康的に成長しました。」：19歳、男性

「高校時代、部活での練習が厳しく、常に水分補給の重要性を感じていました。練習中はもちろん、普段から水やお茶をこまめに飲むことを心掛け、身体の内側から健康を保ちました。この良い習慣が、身長成長にも良い影響を与えたと感じています。」：18歳、女性

「友人たちとよく外出する際、ペットボトルの水を常に携帯していました。良い水分摂取習慣を身につけることで、身体の代謝が良くなり、成長にもプラスの影響があったと思います。」：17歳、男性

「学校の授業中や放課後の活動中も、水筒を持ち歩いて常に水分補給を心掛けていました。この習慣が、高校時代の身体の健康をサポートし、順調な成長を実現させたと信じています。」：19歳、女性

「田舎に住んでいるため、騒音や環境汚染のストレスからは解放されています。新鮮な空気と静かな環境の中で過ごしてきたおかげで、健康的に成長することができました。」：18歳、男性

「私たちの住む地域は自然が豊かで、騒音や大気汚染の心配が少ないです。このような環境の中での生活は、身体の健康を保つ上で非常に有益であったと感じています。」：17歳、女性

「高校時代は、都会の喧騒から離れた場所で過ごしていました。新鮮な空気と穏やかな環境が、身体の成長をサポートしてくれたと確信しています。」：19歳、男性

「中学生の頃からスポーツをしていたので、トレーニングのサポートとして栄養補助食品やサプリメントを摂取していました。高校に進学すると、専門家やコーチからのアドバイスを受けながら、必要な栄養素を効果的に補給する方法を学びました。このような適切なサポートのおかげで、体調を崩すことなく健康的に身長を伸ばすことができました。」：18歳、男性

「友人からの勧めで、成長期に良いとされるサプリメントを試し始めました。最初は半信半疑でしたが、実際に摂取してみると体調が良く、エネルギーも増してきました。その後、サプリメントの選び方や摂取タイミングについて学び、最適な方法で継続的に摂取しました。そのおかげで、順調に成長を感じることができました。」：17歳、女性

「健康食品店でアルバイトをしていたことから、様々なサプリメントや栄養補助食品に触れる機会が増えました。お客様からのフィードバックや店内の研修を通じて、自分に合ったサプリメントを見つけることができました。その結果、体のバランスが整い、成長も促進されました。」：19歳、女性

「アレルギー体質だったため、食品選びには気を付けていました。特定の食品が体調を崩す原因にならないよう、注意深く選んで摂取していました。このような食生活のおかげで、体調を保ちながら高校時代を過ごすことができました。」：18歳、男性

「以前、ある食品によってアレルギー反応を起こした経験があり、以降は食材の選び方や調理方法に気を付けています。このような注意深さが、健康的な成長をサポートしてくれたと感じています。」：17歳、女性

「家族全員がアレルギー体質で、家では特定の食品を避けるような食事を心掛けていました。このような環境の中で、体に良い食材を選ぶことの大切さを学びました。そのおかげで、身体の健康を維持し、順調に成長することができました。」：19歳、男性

「家族の健康管理の習慣として、毎年健康診断を受けています。この定期的な健康チェックが、早期に体調の変化や問題点をキャッチする手助けとなりました。身体の変化に気付きやすく、健康的な成長をサポートすることができました。」：18歳、女性

「スポーツをしていたので、定期的な健康診断は必須でした。そのおかげで、身体の状態や不調を早期に察知し、適切なケアや対応をすることができました。この習慣が、健康的な成長をサポートしてくれたと感じています。」：17歳、男性

「学校や地域の健康診断をしっかり受けるようにしていました。その結果、体調の変化や成長の進行をしっかり把握することができ、必要なケアやサポートを受けることができました。このような習慣が、健康的な成長の一因だと思います。」：19歳、女性

「家族が健康志向で、毎日の食事や運動の習慣がとてもバランスが取れていました。このような家庭環境の中で、健康的なライフスタイルの重要性を学ぶことができました。そのおかげで、順調に身長を伸ばすことができました。」：18歳、女性

「友人たちとは、週末に公園で運動をしたり、健康的なレシピを共有したりする関係でした。このような友人関係が、日常の中で良い習慣を継続する励みとなりました。その結果、高校時代を健康的に過ごし、成長を感じることができました。」：17歳、男性

「兄がアスリートで、兄のトレーニングや食事の習慣を見て育ちました。その影響で、自分も健康的なライフスタイルを意識するようになりました。このような環境が、順調な成長の一因となったと思います。」：19歳、男性